- República de Israel 1095, Ñuñoa
Taller: Introducción al Mindfulness
$30.000
La práctica mindfulness o de la atención plena se basa en elegir poner nuestra atención al momento presente, con aceptación y sin juicios. Esta práctica ayuda a reducir el estrés y a regular nuestras emociones, reaprendiendo a vivir la vida de manera más simple y más presente, disfrutando de cada momento y de la vida como es. Mindfulness nos hará sentir más calmados y seguros, favoreciendo nuestra vida personal, laboral y relacional.
Te invito a participar en el Curso Introducción a Mindfulness: Prácticas diarias para regalarte paz interior . En este curso te acompaño, paso a paso, a incorporar esta maravillosa práctica meditativa en tu vida diaria. Al realizar el curso, recibirás un PDF con material teórico y un par de meditaciones grabadas para que puedas seguir practicando.
Este curso es para ti si:
* Te sientes preocupado, ansioso o atrapado por la incertidumbre.
* Sufres de estrés.
* Sientes que no tienes tiempo para parar ni descansar.
* Quieres aprender herramientas de bienestar.
* Tienes insomnio, problemas de ansiedad, dolores crónicos.
* Sientes que no estás viviendo la vida que quieres.
* Anhelas sentirte bien y calmar tus preocupaciones.
Agotado
Product Description
¿Qué aprenderás?
1- A hacer consciente tu respiración (práctica que ayuda a la regulación emocional, disminuir la ansiedad y el estrés, además de favorecer un mejor estado psicofísico).
2- Practicas de Mindfulness para la vida diaria, fáciles de hacer cada día y en cualquier lugar.
3.- A observar y aceptar tus emociones y sentimientos para entender como influyen en tus pensamientos y tu felicidad.
4.- A conocerte y observarte con amor, dejando atrás viejos patrones de juicios, culpas, críticas , para desarrollar la autocompasión, base de la paz interior.
5.- A desarrollar una práctica diaria personal, trabajando la no procrastinación, la voluntad y la disciplina personal de manera de salir de tu zona de confort para crecer y mejorar tu calidad de vida.
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Temas que veremos en este curso:
1. ¿Qué es Mindfulness?
2. Diferencia entre Meditación y Mindfulness.
3. Reconocimiento del observador/a interno/a.
4. Prestar Atención y Darse Cuenta.
5. Las 6 anclas al Presente: Respiración y Sentidos.
6. Los 7 fundamentos para la práctica.
7. Prácticas para la vida diaria.