Un estudio publicado en la edición de Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice, analizó las diferentes estrategias de regulación de las emociones más efectivas.

Para esta investigación, se reclutaron  582 practicantes y terapeutas. La edad promedio de los sujetos era de 42 años y el 76% eran mujeres.

Sobre el estudio 

Los médicos a cargo de la investigación, observaron 11 viñetas que describían contextos estresantes que podían encontrar en sus pacientes.

Estos escenarios representaban factores como problemas interpersonales, situaciones académicas, financieras y de salud. 

Los especialistas identificaban el problema e ideaban la mejor estrategia de regulación emocional respectiva. Luego de esto, se evaluaba la efectividad de dicho programa.

Resultados del estudio

Los resultados reflejaron que ninguna estrategia alcanzó una efectividad completa en todas las situaciones. No obstante, algunas tenían más probabilidades que otras de ser calificadas como efectivas en diferentes situaciones. 

Los terapeutas concluyeron que la resolución de problemas, era generalmente la mejor estrategia de regulación de las emociones. Mientras que ocultar las emociones, era la estrategia de regulación menos efectiva.

¿Qué es la resolución de problemas?

• Definir el problema y la meta, identificar los obstáculos para la meta, hacer una lluvia de ideas de posibles soluciones para superar los obstáculos, evaluar las posibles soluciones, elegir la solución menos costosa y más beneficiosa, implementar la solución y evaluar los resultados.
• Definir el problema es un paso inicial importante porque los problemas de la vida real a menudo son complicados: involucran pensamientos, emociones, valores, actitudes y acciones de una o más personas.

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